Doença Renal , como prevenir?
Você está certo em se preocupar — os rins são órgãos vitais e muitas vezes negligenciados até que apresentem problemas. Aqui vão alguns cuidados importantes para manter os rins saudáveis:
🥤 1. Hidrate-se bem (mas com equilíbrio)
- A água ajuda os rins a eliminar toxinas.
- Evite excessos, principalmente se tiver problemas cardíacos ou renais já diagnosticados.
🧂 2. Reduza o sal
- O excesso de sódio sobrecarrega os rins e contribui para hipertensão.
- Prefira temperos naturais, como ervas, limão e alho.
🍟 3. Modere o consumo de ultraprocessados
- Embutidos, fast food, refrigerantes e snacks são ricos em sódio, fósforo e aditivos prejudiciais aos rins.
💊 4. Cuidado com medicamentos
- Analgésicos e anti-inflamatórios em excesso (como ibuprofeno e diclofenaco) podem causar lesões renais.
- Nunca tome remédios sem orientação médica.
🧬 5. Controle doenças crônicas
- Diabetes e hipertensão são as principais causas de insuficiência renal.
- Controle os níveis de glicose e pressão com acompanhamento médico.
🧪 6. Faça exames periódicos
- Exames como creatinina, ureia e EAS (urina tipo 1) ajudam a detectar alterações precocemente.
🏃♂️ 7. Mantenha um estilo de vida saudável
- Pratique exercícios regularmente.
- Evite tabagismo e consumo excessivo de álcool.
Se você está sentindo algo diferente (como inchaços, urina com cor ou cheiro alterado, dor lombar, cansaço excessivo), é uma boa ideia procurar um médico e checar seus rins.
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